Müde ins Kopfkissen fallen und morgens ausgeschalfen und gut gelaunt aus den Federn springen – das wollen wir doch alle, oder? Eine optimale Nachtruhe ist aber nicht selbstverständlich. Rituale und Routinen können dir helfen, schneller und leichter ins Reich der Träume zu gelangen und am nächsten Morgen völlig entspannt zu erwachen. Auf was du unbedingt verzichten solltest: Nikotin und stimulierende Getränke wie zum Beispiel Koffein oder Alkohol direkt vor dem Zubettgehen. Ein Glas Wein macht zwar müde, aber der Alkohol stört die Qualität des Schalfes und sorgt dafür, dass du wahrscheinlich nicht erholt aufwachst. Ein guter Besser ist es, eine entspannte Musik einzulegen und zu einer Abendlektüre zu greifen – aber Achtung: es gibt bessere Gute-Nacht-Geschichten als einen Psychothriller!